按照传统拓展挑战、趣味休闲、高空挑战、运动新潮、定向探险、水上项目、主题沉浸式7 大类划分，附带项目作用、适配团队参考。

　　一、地面经典拓展项目（草坪空地即可开展，主打协作信任）

　　信任背摔：队员高台向后倒下，下方队友搭人网接住，建立团队信任感

　　毕业墙（求生墙）：全员不借助工具翻越 4 米高墙，考验统筹分工、奉献精神，凝聚力效果极强

　　盲人方阵：队员蒙眼，依靠绳索完成正方形搭建，锻炼沟通、倾听、方案规划

　　电网穿越（穿越火线），全队依次穿过网格洞口，洞口不可重复使用，锻炼周密策划、风险把控

　　无敌风火轮：报纸 + 胶带制作履带，全队站在履带内同步前进，训练步调统一

　　合力建塔：多人牵拉绳索，隔空堆叠积木高塔，考验节奏配合

　　鼓动人心（击鼓颠球）：多人拉住鼓绳，共同颠球，训练团队节奏把控

　　适合目标：解决部门隔阂、提升协作；几乎所有企业团队通用

　　二、趣味运动会休闲项目（低体力、氛围轻松，老少皆宜，零压力团建）

　　趣味接力、两人三足、沙包投掷、拔河

　　泡泡足球：穿戴泡泡防撞球进行足球对抗，欢乐解压

　　旱地龙舟：多人同步脚踩道具竞速

　　珠行万里：管道接力传送小球，培养细心配合

　　毛毛虫竞速：多人骑充气毛毛虫赛跑

　　适合：年龄跨度大、不适合高强度运动，主打放松娱乐

　　三、高空挑战类项目（专业拓展基地，需要全套安全装备）

　　高空断桥：8 米高空平台跨步跨越缺口，突破心理恐惧

　　高空抓杠：爬上高空立柱，腾空伸手抓前方单杠，挑战自我

　　双人天梯：两名队员互相借力向上攀爬，双人信任协作

　　高空绳索路：高空障碍闯关

　　适合：打造抗压、敢于突破的团队；恐高、高血压人员慎选。