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拓展训练提高情商的方法讲解

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拓展训练提高情商的方法讲解

发布日期:2020-07-28 作者: 点击:

  我们不能预定智商,但我们可以通过专业发展培训项目来提高情商。一个杰出的人可能没有高智商,但他必须有高情商。有一个简单易行的方法来提高情商。你需要的是坚持。那么如何通过拓展训练来提高情商呢?别担心,让我们慢慢告诉你小编。


  首先,画出适当的心理界限


  你可能会认为和别人没有明确的界限是一件好事,这样每个人都可以随心所欲地相处,而不必互相讨价还价。在发展训练基地,每个人都与他们在社会中的角色分离,每个人都只是一个单独的个体,这样他们才能展示自己完整的性格。在拓展训练中,你不仅要与团队合作,而且每个人都要齐心协力。事实上,你应该在你们之间划出一个清晰而恰当的心理界限。无论队友之间的关系有多好,说话和开玩笑都应该有一定的限度。清晰的界限对每个人都有好处。你必须明白别人能对你做什么,不能对你做什么。当有人违反了你的心理界限,告诉他寻求纠正。如果你不能划清心理界限,你需要在拓展训练中提高你的认知水平。


  第二,采取合理的行动


  在拓展训练项目中,有很多控制情绪爆发的策略,其中之一就是注意你的心律,这是测量情绪的准确标尺。当你的心跳超过每分钟100次时,你需要停下来调整你的情绪。你可以用以下方法来平静你的情绪:


  1.深呼吸,直到你平静下来。


  2.自言自语。对自己进行合理的情绪控制和情绪安抚。


  3.水疗。洗个热水澡,这可以有效地驱散你的愤怒和焦虑。


  4.试试美国心理学家艾登:的方法:思考不愉快的事情,将指尖放在眉毛上方的额头上,拇指压在太阳穴上,深呼吸。根据艾登,的说法,血液返回大脑皮层只需要几分钟,你可以更冷静地思考。


  第三,停止抱怨,立即改变


  拓展训练项目不可避免地会遇到失败。在这个时候,如果你没完没了地抱怨,那只会消耗精力而不会有任何结果,这对问题是没有用的。你可以再次面对旧的情况。但是如果你不抱怨,你会感到巨大的心理压力。压力会让你感到不舒服,但它也是做出改变的力量。如果压力没有在抱怨中消失,它将会累积并迫使你采取行动变现。这是一个很好的方法来利用压力来继续和改变不好的情况。让我们下定决心,采取行动吧!


  第四,扫除所有浪费能源的东西


  什么样的力量不利于我们情商的提高?答案是一切浪费能量的事情。


  拓展训练要求人们集中精力和体力。如果有很多东西浪费能量,那就像一个人的神经系统长出了厚厚的老茧。能量是微妙的,当你听到坏消息时,你会感到筋疲力尽。一些分散注意力的东西在每次接触后都会感到心烦意乱。因此,我们应该避免扫走能量的东西。在拓展训练中,保持好的能量,慢慢摆脱浪费能量的东西,摆脱它们,集中精力提高我们的情商


  5.在生活中找一个生动的例子


  拓展训练测试体力,所以日常运动者将脱颖而出,成为拓展训练领域的新榜样。然而,离开户外训练场后,每个人都回到了正常的生活轨道。为了提高情商,他们可以在生活中寻找身边的活生生的例子。他可以是公司董事、交警或超市售货员,但只要他是一个能让别人开心的人,他就是一个情商高的人。


  如果你身边有这样一个杰出的人,就把他当成你的榜样吧!他们比你更聪明,受教育程度更高,水平更高,也更有毅力。在赶上他们的过程中,你自然会提高你的情商。


  第六,向困难的人学习


  拓展训练告诉我们,生活中总有各种各样的人在寻找。我们周围有很多抱怨、欺侮和摆架子的人。这些困难的人只是我们提高情商的帮手。灵活性是对付难相处的人有效的方法。如果这个人喜欢先聊天,然后谈正事,你的反应应该是放松,谈谈家庭事务。另一方面,如果这个人直截了当,你应该直接切入正题。这样,你在与难相处的人打交道时会更有效率,你会发现这些人并不那么难相处。


  七、尝试另一种生活方式


  不管你是什么样的人,你都需要去遥远的地方寻找另一个自我。摆脱手头的工作,放下身边的人和事,去别处走走,尝试另一种可能的生活方式。无论你是开朗、外向还是内向,出去走走、看看外面,或者做一些不同于平常生活的事情,比如——拓展训练,都是一个不错的选择。在拓展训练中,你会立即发展你自己的视野,开阔你的思维。你被这个世界的美丽所感动,你感激生活和你周围的一切。所有这些,难道不预示着情商的提高吗?


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